Tips para sobrevivir los exámenes!!!

"Las pruebas finales producen tensión, nervios e inquietud, así como sensación de aislamiento y mucha presión, es decir, provocan estrés”, afirma la Guía práctica para sobrevivir a los exámenes, de la Unidad de Asistencia Sanitaria Universidad Pública de Navarra (UPNA), España. 

El estrés está presente en nuestro cuerpo causando insomnio, nerviosismo e irritabilidad sobre todo en estas épocas de exámenes, así que...

¿Cómo podemos sobrevivir a ellos? 

ANTES:

Planifica:

Programa tus exámenes de forma que concedas más tiempo a las asignaturas más conflictivas, dejando también márgenes de descanso.

El Tiempo Es Oro Y El Dormir Un Tesoro:

Un buen descanso (10/15 minutos por hora) garantizará una mayor rendición. Pero no debemos abusar del televisor o las redes sociales en el tiempo de descanso. 

El día antes del examen no te duermas demasiado tarde pero tampoco realices muchas siestas ya que podría ser contra-productivo.

Come Sano Y Haz Ejercicio:

El dulce está entre nuestros premios al terminar de estudiar pero para evitar caídas de azúcar come algo sano entre comidas.

Al realizar ejercicio el cerebro se llena de oxígeno y permite procesar y retener mejor nueva información.

DURANTE:

Gestiona tu tiempo y mantente hidratado 
Destina un par de minutos en leer las preguntas y comprobar por cuál empezar. Comienza por la pregunta que te resulte más fácil o que te produzca mayor confianza, para ir aumentando el nivel de confianza en ti mismo y así seguir con las preguntas de mayor dificultad. En las preguntas con múltiples opciones y similares, lee con atención antes de decidirte por una en concreto.

Mantenerse hidratado te permitirá un mayor rendimiento cerebral y no tener dolores de cabeza o agotamiento.